안녕하세요 밤밭노인복지관 BB헬스센터입니다.

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오늘 알려드리고자 하는 운동은

허리통증을 예방 할 수 있는 후면 운동입니다.

허리, 엉덩이, 뒷허벅지 등 코어근육 발달에 도움이 됩니다.

1. 굿모닝

2. 데드버그

3. 브릿지

위 3가지 동작을 아래 사진자료를 참고하여

천천히 바른 자세로 동작을 따라 해주세요

※운동을 하기 전에는 철저한 준비운동과 충분한 스트레칭을 해주시고

관절의 무리가 가지 않도록 천천히 따라 해주세요!