안녕하세요 밤밭노인복지관 BB헬스센터입니다.

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오늘 알려드리고자 하는 운동은

앉아서 하는 하체운동 입니다.

 

허리, 엉덩이, 뒷허벅지 등 코어근육 발달에 도움이 됩니다.

 

1. 레그익스텐션

2. 발목앞뒤회전

3. 종아리/앞정강이근 운동

 

위 3가지 동작을 아래 사진자료를 참고하여

천천히 바른 자세로 동작을 따라 해주세요

 

※운동을 하기 전에는 철저한 준비운동과 충분한 스트레칭을 해주시고

관절의 무리가 가지 않도록 천천히 따라 해주세요!